هل تبحث عن وصفة سريعة وسهلة لتحضير وجبة لذيذة ومغذية؟
إليك وصفة صينية مكرونة بالتونة والخضار!
فهذه الوصفة مثالية للأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الوقت للطهي،
وتُعدّ خيارًا رائعًا للحصول على وجبة متكاملة غنية بالبروتين والفيتامينات.
وتُناسب هذه الوصفة جميع الأذواق،
فهي تُقدم مزيجًا رائعًا من المكرونة والتونة والخضار.
وتُعدّ هذه الوصفة مناسبة أيضًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا،
فهي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ودهون قليلة.
وتُعدّ هذه الوصفة سهلة التحضير،
فكل ما عليك فعله هو اتباع التعليمات البسيطة الموجودة أدناه.
فما عليك سوى تحضير المكونات وبدء الطهي!
أتمنى أن تستمتع بتناول هذه الوصفة اللذيذة!
طريقة عمل صينية مكرونة بالتونة والخضار
المكونات:
- 500 جرام مكرونة.
- علبة تونة.
- بصلة متوسطة الحجم.
- فلفل أخضر حلو.
- طماطم متوسطة الحجم.
- جزرة متوسطة الحجم.
- كوب بازيلاء.
- ملعقتان كبيرتان زيت زيتون.
- ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
- جبن مبشور (اختياري).
طريقة التحضير:
- اسلقي المكرونة في الماء المملح حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
- في نفس الوقت، سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
- أضيفي البصل المقطع إلى شرائح وقلبّيه حتى يصبح شفافًا.
- أضيفي الفلفل الأخضر المقطع إلى شرائح وقلبّيه لمدة دقيقتين.
- أضيفي الطماطم المقطعة إلى مكعبات وقلبّيه لمدة دقيقتين.
- أضيفي الجزر المبشور والبازيلاء وقلبّيه لمدة دقيقتين.
- أضيفي التونة مع زيتها وقلبّيه مع المكونات.
- تبّلي المزيج بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
- أضيفي صلصة الطماطم وقلبّيه حتى يمتزج مع المكونات.
- صفّي المكرونة من الماء وأضيفيها إلى المقلاة.
- قلبي المكرونة مع المكونات حتى تتشرب صلصة الطماطم.
- رشي الجبن المبشور على الوجه (اختياري).
- أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقًا على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة حتى يذوب الجبن.
- أخرجي الصينية من الفرن وقدّميها ساخنة.
نصائح:
- يمكنك إضافة المزيد من الخضار حسب رغبتك، مثل البروكلي أو الفطر.
- يمكنك استخدام نوع آخر من المعكرونة، مثل المكرونة الحلزونية أو السباغيتي.
- يمكنك إضافة توابل أخرى حسب رغبتك، مثل البابريكا أو الكمون.
- يمكنك استبدال زيت الزيتون بزيت نباتي آخر.
ملاحظة:
هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص.
أتمنى أن تعجبك هذه الوصفة!
التسميات
اكلات اقتصاديه